逆流性食道炎予防モジュール：夕食の時間を「就寝 3 時間前」へ
背景与問題
高齢者は食道括約筋が弱まり逆流性食道炎が増えるが、「食後すぐ横になる」生活が続く。夕食時間の見直しと姿勢対策を習慣化するモジュールを設計する（A 方向）。夕方の習慣系は japan-senior-night-toilet-frequency、消化系は japan-senior-constipation-care。
发现
（出典はいずれも 2026-09-19 アクセス）
- 事実：夕食は就寝の 2〜3 時間前までに済ませる（できれば 3〜4 時間前——胃の消化に約 4 時間かかるため）。食後すぐ横になるのは NG で、座位か軽い活動で過ごす（国立長寿医療研究センター、武蔵野クリニック、福岡天神内科）。
- 事実：食後 30 分〜1 時間以内の横臥は逆流が起こりやすく、食後は最も胃酸逆流が起こりやすい時間帯（アリナミン、武田薬品）。夜間症状がある人は上半身を高くして寝るのが効果的（国立長寿医療研究センター）。
- 事実：高齢者は食道括約筋の機能低下があり、生活習慣の見直しの重要性が高い（武蔵野クリニック）。腹八分目・逆流しやすい食物を控えることも対策。
- 推测：モジュール要件——①「夕食時刻→就寝可能時刻」を逆算表示するタイマー（就寝 22 時なら夕食は 19 時まで）②食後の軽い活動提案（食器片付け・散歩、横にならない代替行動）③ベッドの上半身高め設定を帰省タスク化 ④夜間の胸やけメモ→受診導線。夜間トイレ（japan-senior-night-toilet-frequency）と同じ「夕方〜夜の習慣」レイヤーに統合。
结论
（調査継続中）
待办 / 下次继续
下次继续：タイマー モックから。夜間習慣は japan-senior-night-toilet-frequency、消化は japan-senior-constipation-care。
关联
japan-senior-night-toilet-frequency japan-senior-constipation-care japan-dry-mouth-care japan-senior-room-temp-winter